夜ねむれない？〜原因は？

7回目の入院から

退院しました🙌

かえです

最近

寝つきが悪くて、、

眠りが浅くて

すぐ起きちゃう💦

という話を

ちょくちょく

聞きます。

眠れない日

うちもあります。

だいたいが

抗がん剤入れた

当日。

あとは

夜にYouTubeを

見過ぎた日。笑

お笑いYouTubeみてたら

とまりません笑

今回も

眠れないシリーズで

何回かにわけて

お届けしていきますね。

まずは

どこでも

誰でも

すぐできる

ことから。

その前に、

あなたの

眠れない原因、

なんやと思います？

これって

なんに関しても

そうなんですが

考えられる原因は

いくつかあります。

その原因が

眠れない人

全員が一緒！

とは考えにくい

ですよね？

結局は

ご自身の原因を

探って、

それに当てはまらないと

効果はでません。

なので

やる前にちょっと

いつから

眠れなくなったのか？

その前に

眠れてたときと

ちがう何かがなかったか？

思い返してみてください。

わかんな〜〜〜〜〜い！！！

って方は

これから

紹介していくこと

ひとつづつ試してみて

その結果

どうだったか？

ご自身の反応を

よ〜〜〜く

見てみてくださいね♪

では

眠れないシリーズ

1回目は

お仕事のストレスが強かったり

心配事がをずっと考え込んでたり

という方に

多いのですが

活動的に動くための

神経

「交感神経」が

バキバキに

勝ちすぎちゃって

リラックスして

眠るための神経

「副交感神経」に

スイッチが入らない方の

カンタンな緊張の

ほどき方♪

こんな風に

なれたら

眠れそうな気しません？

↓

笑

気持ちの緊張が強い方は

体もこわばってる事が多く、

特に

あたま！

カッサや

ICカードなんかでもいいので

頭のこの辺、

こすってみてください

　↓

赤マル⭕️の

耳の3cm上あたり。

９０秒くらい。

「お前が原因か〜〜〜(-᷅_-᷄๑)！！」

って

ゴリゴリやらずに

ゆっっくり

深呼吸しながら。

やさしく

こすってくださいね

笑

他にも、

軽くしかこすってないのに

やたら痛いところ。

があれば、

そこもやって

みてください♪

緊張した

あたまの筋膜が

ゆるんで

ねむりやすくなりますzzZ

ぜひ

やってみてくださいね♪

次回の

ねむれない？シリーズでは

もうひとつ

擦るだけでねむりやすくなる

意外な場所

お伝えします♪

-かえ