「食べて痩せる！栄養セミナー２日目」レポーーーーートっ！！
今回のレポートはみねがお送りします〜♪ 「食べて痩せる❤️ 一生こまらない 知識をつたえたい！」 とも先生のそんな想いが詰まりまくった 盛りだくさんのコースの2日目✌️ 今回のテーマは、、 【スルスル落ちる！実感しやすいno.1！～脂質編～】 とも先生自身が過去の体型を作り出していた原因である脂質！ それもあり、脂質のお話が大好きなとも先生w 脂質って、、、 そんなとってないと思いきや、思ってる以上にとってるんやな〜と驚愕でした！！ かといって、脂質ゼロにしてしまうと肌はボロボロ、、 「じゃーどうするよ！！？」 そんな脂質を上〜手にお付き合いして、 キレイに痩せる方法 や なんやかんやで食事を制限されるのはつらいもんがありますよね🐽😂 ぶっちゃけここを知りたい！ 食べすぎた後のリカバリー方法！！ とも先生も言うてますが、 これを知ってるのと知らないのとは 人生の楽しさが大きく違いません？？ (どんなけ食べたいねん笑笑) また、ダイエット経験ある方なら悩んだことのある、、 停滞期を乗り越える方法！！ などなど、 今回は実生活での悩みを解決するお
断捨離のチャンス！
こきんちゃんにちょっと不服なえなちゃんに困惑してるみねです🤔 27(土)は満月🌕 月を気にして生活したりしてますか？ みねはそんな女子力高くないんですが、 毎年このカレンダーを使います🌙 これ100キンww しかも、トイレにしてる笑 トイレいうんが女子力が全くないですよね🤪 このトイレのカレンダーにスケジュールも書き込んでます笑 2月は見せれたもんじゃありません😅 絶対毎日見るし、月もチェックできるんで気に入ってますww っんな事は、どうでもいいんですが笑笑。 改めまして、2/27(土)は満月です🌕 月の満ち欠けで、あの広〜い海の満ち引きが作り出されるぐらいですから、 単純に身体にも影響はくると思いません！？ 満月から新月までは 身体の毒素がでやすいデトックス期と言われる時期でダイエットにも効果があると言われてます！ また身体だけでなく、 気持ちの整理もつきやすい時期なので 部屋の掃除や断捨離などもオススメですよ👍 このブログを書きながら、断捨離が苦手なみねも決めました🤗 2/27(土)〜3/13(土)の満月から新月まで なんでも
マスクの下の顔、たるんでません？
実家に家族が増えてテンションあがりまくりのみねです🐕 緊急事態もやっとこさ解除されそうですね！ かといって、マスク生活😷はまだまだ続きますが。。 マスク生活が続いてると 顔も油断してしまって、たるんできますよね😥 水曜21:30のオンラインクラスでは、 お顔のマッサージからはじめています！ その後に、口まわりをたっぷり動かすんですが ヨガでライオンのポーズというのがあるんです。 どんなんかというと、、、 こんなんです笑笑 ふざけてんのか！？って思うでしょ？ ほんまにあるんです笑笑。 吸いながら、写真のように おもいっきりあっかんべー👅しながら、目も上に！ 吐くときは「ハァー」とお腹から吐ききりましょう。 吐く際に、手のひらを膝におして指先まで開くようにすると、姿勢も正されお腹からしっかり吐ききれますよ！ 顔だけでも、もちろんいいですので 歯磨きついでに、おもいっきりあっかんべー👅していきましょ♪ マスクをとったときにも、顔がシャキッとできるようにしとかねば😜 えなちゃんと新しい家族こきんちゃんで顔がゆるゆるのみねでした！
３月のかえレッスン枠に関して
ものすんごいうれしい誕生日を迎え 未だ興奮冷めやらぬ-3-3 かえです。笑 先日 誕生日で 相方のみねさんから めちゃくちゃ うれしすぎるプレゼントを もらい そのブログを 書いているんですけど、 壮大すぎて まだ書き上がらず笑 （もうちょっとで出来ますので、ぜひ見てほしいです🌟報告もありますし♪） 先に ３月のかえのレッスン予定を お知らせさせてください。笑 スタジオ全体の グループレッスンに 関しては 緊急事態宣言の 兼ね合いもありますので あと少しだけ お待ちくださいm(_ _)m かえの３月の レッスンですが、 ３月１週目と３週目が 入院の予定となっていますので （２〜３泊ですぐ帰ってくるんですけど） 薬の投与のタイミングを 変えてみよう ということになり ３月１週目は 様子をみさせてください。 そのため、 保留にさせてもらってるところがあります。 【オンラインレッスン】 ・水曜日の朝：3/3(水)お休み, 3/17(水)→15(月)に変更 ・日曜日の夜：3/7(日)お休み, 3/21(日)→決まり次第公開 （ご予約開始まで少し
脂肪っていずこへ？？
↑順調におてんばになっております😅 どうも、えなちゃんに見つからないようにブログを書くみねですw もうすぐ冬も終わりそうになってきましたね。 だんだん、服が薄着になってくると またダイエットしないと💦って思うんじゃないでしょうか笑 今峰楓では とも先生による「食べながら痩せる」という夢のようなコースをしています✨ そこで話していた内容をほんのちょっぴりw ダイエットっていうてみたら 脂肪をなくしたいって事ですよね？ 私も考えたこともなかったんですが、 そのダイエットした脂肪ってどこにいったと思います？ たしかに、あんなついてた肉はいずこへ。。。 なんと、、、 呼吸ででていってるんですって😳 へぇ〜〜〜ってなりません！？ これを聞くと ダイエットには運動がいるって言うのが、 めちゃくちゃ納得できますよね！！ ヨガやピラティスをしてたら 太りにくくなるっていうのも理にかなってる訳ですね😆 やりましょう！ 呼吸をしっかりしながらやりましょう笑笑！！ どういう仕組みなのか、、っていうのを聞くと、より納得度が深まりますが、みねには説明できません笑�
二の腕ムッチリだから、肩がこる？...つづき
モンチッチ髪が なかなか気に入っていて 手入れも楽だし しばらくこれでいこうかな♪ と思っている かえです。 前回の 肩こりシリーズ 二の腕ムチっと 固まってていて さらに肩がこってる〜〜💦 という方の為の 肩こり解消ヨガ。 ただ伸ばすだけでなく 筋トレのように 使うだけでなく ①固まってるところを動かす ②じっくり伸ばす ③気持ちいい呼吸 この３つが 合わさることで 気持ちよ〜〜く カタさを解消できるんですね〜〜♪♪ そんな、 ウマい話、あるんかいな？ って？笑 ダマサれたと思って？笑 まず、一緒にやってみましょ♪ 時間のない方は 今日の分だけでも 気持ちよ〜〜く 伸びれます♪ 早く効果を出したい方は 前回の「二の腕ムッチリだから、肩がこる？」 https://bit.ly/2OvVLiy をやってから 今日の分を 続けてやってみてくださいね♪ 【パピードッグ〜やさしいバージョン】 ①四つん這いから、 右手を前にのばす。 （左手はひじを曲げて、手の甲におでこをのせる） ワキの下が 伸びるのを感じる からだの位置をさがす。 やりにくいな〜と 感
私がハマってる体操
どうも、美容院にいついくか悩んでるみねです。 私、みねは基本サボり癖があり、だらしない性格です。 なんで、ルーティンで何かをするという毎日を送るのは苦手😅 そんなみねが今、日課と化している体操があるんですww それは、 知る人ぞ知る、、 「からだダンダン体操」！！！ ん？なんやそれ。 って大半がなった事でしょう。 実は、この体操はＥチャンネルでしてる 「おかあさんといっしょ」 の中でしてる体操です笑笑 もちろん、小さな子供たちにむけてやる体操なんですが、 これね、立ったり座ったり四つん這いなったり、いい動きが凝縮してるんですよ！！ みねは、この時間になると笑和ちゃんをどけて場所を陣取ってやります😤 笑和ちゃんはそんな母ちゃんをポカーンと見てます🙄w 子供たちが集中できる長さですから、ほどよいとこで終了もします笑 朝は 8:20 ぐらい 夕方は 16:40 ぐらい やったかな？ 2回あるっていうのもいいんですよね♪ 子供と一緒に見てるお母さん方、 また出勤前や在宅勤務の方々、 ぜひ！やってみてください👍 ちなみに、 みねはついでにその後の「
膝の上にお肉のってません？パート2
どうも、実家に豆柴を迎えることが決まってテンション上がりまくりのみねですww 前のブログでは 膝上(セルライト)と裏(筋肉)のマッサージをお伝えしました！ やってみられました？？ 今回は簡単エクササイズのご紹介です。 写真をとったんですが なんか分かりにくいな思って動画にしてみましたww まずは、膝上の筋肉を鍛える、目覚めさせる方法です！ ↓↓ これは、膝の痛い方にもおすすめですよ♪ これに慣れたら、レベルアップして椅子を使うのもいいですね！ 次に、膝裏のストレッチ！！ ↓↓ ポイントが動画でもわかりにくいですね😅 平行にした骨盤が丸まらないこと！！です！ そして、下腹部もちょっぴり頑張ってみてくださいね！ 動画がかしこまってるみねでした笑
二の腕ムッチリだから、肩がこる？
バレンタインで 手作りに火がついて スコーンを焼いたら おいしすぎて止まらない かえです。笑 今日は 肩こり解消ヨガ パート2のご紹介♪ 二の腕がムッチリしていて さらに 肩もこっている？ 肩こりにも いろいろ 種類というか カタいところが 違っていて 今日は 二の腕がムチっと かたまってる ことによっての 肩こりに効くポーズ！ PC作業や お料理してる時、 手を使うのは 腕の内側の筋肉。 逆側の 二の腕を 使わなすぎて 固まってる。 実は、 二の腕と 肩首まわりは ワキの下で つながってるのです。 そこから 肩こりになってる方は 意外と多いんですね。 二の腕が カチカチだったり 逆に たぷたぷしてて 肩こりがある方は ぜひ やってみてください♪ ↓ ①脚を腰幅に開いて立って 腕を付け根からくるくる外回しに （てのひらが外側を向いてくる） ②その腕の向きが変わらないように ひじを曲げて 小さい前習いをする
ひじの90°を保ったまま、 ひじを後ろへひく ③ひじの高さを保ったまま 息を吐きながら ひじを伸ばしていく このヒジの 曲げ伸ばしを ☓１
膝の上にお肉のってません？
どうも、産後から腸内環境最高のみねです。 みねブログは足が続いてるから、引き続き足のお話し🦵🦵 いきなりですが、、、 「膝の上にお肉のってません？？」 これがのってると、ピタッとしたパンツを履いた時に目立つねんな〜・・・ ってみねが悩んでたことの１つです。 お肉がのってるってことは、 そのへんの筋肉が使えていない。 あとは、むくみも考えられますね。 ほっとくと脂肪の塊であるセルライトが分厚くなり、どんどんとれにくくなっちゃう😖 セルライトって残念ながら、運動ではとれませんっっ！！！！ 脂肪の塊なんで、まずはほぐして柔らかくしなければならない！！ ほぐしてからの運動がいる訳です。 なんで、まずはほぐしましょう！！ みねも膝上はあまり自信はないですが笑 身体をはってご紹介します😤 ①膝を伸ばして、下の写真のように膝上を掴むように持って “横ライン” にほぐしましょう！！ ②手をグーにして “縦ライン” もマッサージ！！ ③膝を曲げた状態でも、横と縦のラインでマッサージしましょ！ あと、もう１つ👆 膝裏が硬くて、膝上の筋肉が使えてない可能性も
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