
グループレッスン
Group Lesson


ヨガクラス


充実した1日の始まりに☀ 【朝のすっきりヨガ】
担当:みね
[日曜] 9 : 00~10:20 ★~★★
陰陽(インヤン)ヨガ・・・身体の筋肉や骨を使いアクティブに動く「陽」の動きと、特に骨盤・股関節の周りを中心に、筋肉の力を使わずに骨や筋肉を繋ぐ結合組織に働きかけ、ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていく「陰」の動きを組み合わせたヨガです。
朝のまだ目覚めきっていない心身にゆっくりと自分の呼吸、体重、そして時間をかけて、身体も心もじんわり働きかける「陰」(リラックス、ストレッチ)から、 徐々に内から外へ目覚めさせていくように、呼吸と動きをあわせて「陽」(アクティブ)の動きへと流れていきます。 この日は、前向きな気持ちいい日になるのは間違いなし♪ 初心者の方から経験者の方まで、どんな方にもおすすめなクラスです。
ストレス解消!【からだと脳のリセットヨガ】〜マントラチャンティング〜
担当:かえ
[土曜] 9:15~10:30 ★〜★☆
自分の声で出す【音(マントラ)】を使いながらポーズをとることで、音が骨をつたい、響き、細胞を震わせる。 最後に訪れる“静けさ”は、この上なし♪
何より、声を出すことはデトックス=3 みんなでやればこわくない!笑 ストレス発散、何やっても疲れや痛み、イライラが変わらない方に。“自分で自分を癒すヨガ”

【アロマリラックスヨガ】
担当:みね
[木曜] 20 : 15~21:20 ★
アロマオイルは種類により、発汗・浄化・脂肪燃焼などの効果があり、ヨーロッパでは薬局でしか手に入らないという程、その存在を認められています。
アロマの助けで鼻呼吸を意識しやすくなり、脳を刺激してホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので心を安定させやすくなります。 凝り固まっているところを少しずつ伸ばしていく動きと、穏やかな刺激の中で、静かに、長めに、ポーズをキープする陰ヨガの要素を取り入れながら、アロマの中でゆったりとおこなう、心と体のリラクゼーションのクラスです。リラックスしたい方は経験問わず、どんな方にもおすすめなクラスです。
コリも疲れも解き放つ〜♪【解放の陰☽ヨガ】
担当:かえ
[土曜] 11 : 00~12:15 ★
身体のこわばりを解きたい、毎日が忙しすぎる、運動が苦手だけど何かしたい‥という方に〜
筋肉の力を使わずに、自分の体重と時間をかけて、ゆっくりと身体を伸ばしていく、穏やかでとても静かなヨガ。
ひとつ一つのポーズを3~5分と長い時間、おだやかな刺激でじっくりホールド。
身体がゆるんでくると、自然に心もゆるんで、溜まってたいろんなモノが解放されていく。。
いつの間にか、頭の中のごちゃごちゃも静かに、、
一度は受けるとクセになる! 開放感がたまらん〜ヨガです♪
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ピラティスクラス紹介


太りにくく痩せやすい身体に!【身体すっきりピラティス】★~★★
[火曜]18:45~19:45 担当:なみ
下半身の筋力は身体の70%をしめています。
その下半身の大きな筋肉はすべて骨盤まわりについてます!そして、骨盤には腹筋もついてます!
ですので、まずは体幹を安定させる事から、このクラスのはじまりです。
体幹を安定させた中で手足を動かすことで身体のバランスが整い、今まで使われてない筋肉達が目覚めはじめる!
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【時代の進化は身体の衰え!機能改善ピラティス】★~★☆
[日曜]11:00~12:00 担当:みね
楽しく動いて、うれしい効果♪♪
“私にピラティスできるかな、、、”
“運動は随分やってません!”
“どこで吸うて、どこで吐いたらええかわからん!”
・・・そう思ってる、そこのあなた!!!
このクラスでは様々な小道具を使い、ゆったり楽しくピラティスを行ないます♪
動きを習得した頃には、ピラティスの楽しさが倍増!!!
不安だったあの思いも、分からなかったあの疑問もスッキリ☆
そして、いつの間にか笑顔で健康美に。。。
ピラティスを始めたいけど、体力に自信のない方。ピラティスがどんなものか分からなくて不安な方。 とにかく体を動かしたい方!など、どなたでもご参加頂けます。
大切なのは楽しむこと☆とりあえず、みんなで楽しく動きましょ♪