あなどるな、足裏！パート２。

どうも、前髪の長さを悩んでいるみねです。

折角、足のお話が続いてますので、あなどるな、足裏パート2です🦶

寒い冬はついブーツを履いてしまいますよね。

みねももっぱら、ムートンブーツばっかり。

万歳、ムートンですw

「“首”といわれるところは、温めろ！」

と言いますし、

ブーツを履くのはいいんですが、

デメリットもあるんです。

どうしても筒につつまれた状態は

足首の動きが悪くなって

足首まわり、足裏アーチなどの筋力が使われなくなり、、、

やっぱり

“むくみ” 問題が勃発😩

そして、足首が硬くなると、

足裏アーチが下におちてしまい、土踏まずの痛みを引き起こしたり、

足首が動かないのを補うように、膝の痛み、股関節の痛み、腰の痛み、、、

などの

“痛みの原因” にもなってしまう😨

あと、、、、

ブーツってむれるし、今、女の人に多いのが・・・

まさかの　“水虫”　😱

他にも色々とトラブルがおきるんです！！

しかし！！！

　　ブーツは履きたい！！！！！

ですから、家でのセルフケア💛

まずは、『足首チェ〜〜ック！！！』

足を伸ばして座ります。

（後ろに手をついて楽にでいいですよ♪）

そこから、足首をくるくる回してみて下さい。

ここでポイント👆

足首を回している時

「一緒に膝も動いてませんか？？」

　↑膝を全く動かさずにくるくる回しましょ！！

どうしても動いちゃう方！！

普段、足首動いてないかもですね・・

すでに、むくみ、ありませんか？？

最初は手で膝を支えてもいいですので

動かす練習をしてみましょ！

では、今度は『足裏アーチのチェ〜〜ック！！！』

タオルのご用意を♪

足指をしっかり使って、タオルを掴んでみましょ！

↑この骨ちゃんと5個でてます？？

5個しっかりでてない方は、足裏アーチの筋力不足ですよ！！

そのタオル、ブンブンふっても落ちませんか？

振って落ちる方はまだまだ弱いっ！！！

タオルを持ったまま、足首まわせますか？？

これ、みねもつりそうになります😅

みねもまだまだっすw

今度は、グーチョキパー体操 ✊✌️✋　

（膝をたてて、足裏をおきながら or 椅子に座ってやってみてね）

↑そのチョキの１・２をチョキチョキと交互に動かせますか？？

（膝が内に入らないように気をつけてね。）

見ながらできたら、見ないでもできますか？？

意外に難しいでしょ？

これは足裏も鍛えられる上に、

頭の運動にもなるので、めちゃくちゃオススメです！！

タオルもじゃんけんも厳しかった方は、手動でアプローチしましょ！！

足の指と手の指を握手しましょ！

↑これが痛い方！

冷えむくみに危険信号かもですよ！！

そのまま、指を丸めたり反ったり、

そして、足指くるくる ＆足首くるくる🌀

さ〜！！もう１回、グーチョキパーをしてみましょ！

ちょっと、やりやすくなりましたかね？

どうですか？

いつの間にか密かに身体もポカポカしてません？

身体はね、繋がってるんですよ～♪　おもしろいでしょw

その話は次のブログでww

ってことで、次回は「あなどるな、足裏！！パート３」笑

みねでした！