1年を過ごしやすくするために♪
どうも、最近1つのシミが気になってるみねですw
まだまだ寒い日がつづいてますね❄️
この寒い冬の間に土台を安定させておくと
1年がとても過ごしやすくなると言われます。
土台の安定ってなんやねん?
人で言うと、下半身を鍛えること🦵
木をイメージすると分かりやすいかな?
![](https://static.wixstatic.com/media/376cc7_56f8ae12ce3d4233a7e9e1e18c487d8b~mv2.jpg/v1/fill/w_640,h_480,al_c,q_80,enc_auto/376cc7_56f8ae12ce3d4233a7e9e1e18c487d8b~mv2.jpg)
木は、
冬の間は葉っぱも落ちて
元気なさげに見えますが
見えてない土の中では
春に向けて更に根を張り安定感を増すわけです。
その根がしっかりしているからこそ!
春がくるとのびのびと枝がのび
新しい芽をだすわけですよね🌱
反対にいうと
その根が元気ないと、
枝はのびないし新しい芽もでない。。
私達、身体も下半身がしっかりと使えてないと
上半身はのびのびできないわけです。
![](https://static.wixstatic.com/media/376cc7_dd970c1f147b43d988807b1674daa0d3~mv2.jpeg/v1/fill/w_208,h_242,al_c,q_80,enc_auto/376cc7_dd970c1f147b43d988807b1674daa0d3~mv2.jpeg)
こんなイメージでしょうか笑
「でも、、下半身鍛えるって、、 スクワットとかやんね😩」
って声が聞こえてきそうですが笑
安心してください♪
もっとお気軽にできるみねのおススメはこちら️💙
ピラティスでもヨガでもあるポーズですw
![](https://static.wixstatic.com/media/376cc7_e9bb75b8a25b4f32bebe831ab3abcff4~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_504,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/376cc7_e9bb75b8a25b4f32bebe831ab3abcff4~mv2.jpg)
ポイントは
ただお尻を上げるのではなく、
まずは上げずに、足で床を踏む!!
特にかかと側を踏む!
その踏んだ時に、
「ふくらはぎ〜太もも裏側」という
足の裏面側に力を感じる所 に足の踏む場所を見つけてください️。
そして、その力でお尻を上げていく!
お尻をあげると腰などが痛いようであれば
踏むだけでも効果ありますよ👍
踏む力をつけて春に備えて種をまきましょ〜🌸
みね
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