首こりおきてません？？

えなちゃんの前髪を寝てる間にいつも切るみねです(えなちゃんは寝顔がおもろい笑)

この頃、肩こりより、

「首がしんどい、首がこる😩」

という話しをよく耳にしています。

コロナになってから

スマートフォンやパソコンなどを見る機会も増えて、

どうしても頭が前方に移動してる方が

より多くなってるように感じます。

よし！じゃ〜首をほぐそう！

それもいいんですが、

いきなり首をほぐしても、

残念ながら一時楽になるだけです。

首って背骨の一部になるので、

上記の絵の通り、背骨が丸まったままですと

首はずーっと前にでっぱなしになっちゃいます😩

なんで、胸を引き上げましょう！！

↑椅子でも正座でも立ってでもできますよね！

①お腹をしめて、デコルテを斜め上に引き上げます。

②背中側では、二の腕同士を引き寄せて手をからませます。

③できる限り、肘は伸ばしましょう！

吸う呼吸で胸の開きを意識して、

吐く呼吸では更に二の腕を引き寄せるようにします🌬

3〜5呼吸キープしましょ♪

手のひら同士が引っ付けあえる人は上級者ww

🌟ポイント

背骨を丸めたり、反らしすぎは気をつけてね。

やり終わった後は、その胸の開きのままで、

肩をぐーっと耳の方にすくめて、ストンと落としましょう！

首こりや肩こり、猫背の方は、

家事や仕事の合間、携帯を見過ぎた後など、

ちょこちょこ癖づけるようにやってみてくださいね😊

ーみね