二の腕ムッチリだから、肩がこる?...つづき



モンチッチ髪が

なかなか気に入っていて


手入れも楽だし

しばらくこれでいこうかな♪

と思っている

かえです。





前回の

肩こりシリーズ



二の腕ムチっと

固まってていて


さらに肩がこってる〜〜💦


という方の為の



肩こり解消ヨガ。




ただ伸ばすだけでなく


筋トレのように

使うだけでなく



①固まってるところを動かす

②じっくり伸ばす

③気持ちいい呼吸



この3つが

合わさることで



気持ちよ〜〜く

カタさを解消できるんですね〜〜♪♪




そんな、

ウマい話、あるんかいな?

って?笑



ダマサれたと思って?笑


まず、一緒にやってみましょ♪




時間のない方は

今日の分だけでも


気持ちよ〜〜く

伸びれます♪




早く効果を出したい方は

前回の二の腕ムッチリだから、肩がこる?

https://bit.ly/2OvVLiy

をやってから


今日の分を

続けてやってみてくださいね♪




【パピードッグ〜やさしいバージョン】


①四つん這いから、

右手を前にのばす。

(左手はひじを曲げて、手の甲におでこをのせる)


ワキの下が

伸びるのを感じる

からだの位置をさがす。


やりにくいな〜と

感じる方は


胸の下に

クッションなど入れて


高さを出して

やってみてくださいね。





②位置が決まったら

ゆっくり呼吸。

(おなかが膨らむくらいまで)






③もっとのばした〜〜い♪

ってなってきたら、


ひじを曲げて

伸びを深める

(指先が首元にくるかんじ)


※強すぎ注意です(^^;




④腕を入れ替えて、

①〜③




のびが強すぎると


呼吸が浅くなって

効果が出にくくなるので




伸びるのも、

息をするのも


気持ちええ〜〜なぁ〜〜〜♪


と感じるところが


今日のあなたの

ちょ〜〜どいい

ポーズへの入り具合になります。





これをしっかり

見極めれるようになると


からだはどんどん

変わっていきますので



見た目のかたちより


感覚を大事にしましょね☆





よくわからんな〜〜???



って方は

お気軽にご質問もくださいね♪





なんとか、みんなに

ヨガの気持ちよさを伝えたい

かえでした☆



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