二の腕ムッチリだから、肩がこる？...つづき
モンチッチ髪が
なかなか気に入っていて
手入れも楽だし
しばらくこれでいこうかな♪
と思っている
かえです。
前回の
肩こりシリーズ
二の腕ムチっと
固まってていて
さらに肩がこってる〜〜💦
という方の為の
肩こり解消ヨガ。
ただ伸ばすだけでなく
筋トレのように
使うだけでなく
①固まってるところを動かす
②じっくり伸ばす
③気持ちいい呼吸
この３つが
合わさることで
気持ちよ〜〜く
カタさを解消できるんですね〜〜♪♪
そんな、
ウマい話、あるんかいな？
って？笑
ダマサれたと思って？笑
まず、一緒にやってみましょ♪
時間のない方は
今日の分だけでも
気持ちよ〜〜く
伸びれます♪
早く効果を出したい方は
をやってから
今日の分を
続けてやってみてくださいね♪
【パピードッグ〜やさしいバージョン】
①四つん這いから、
右手を前にのばす。
（左手はひじを曲げて、手の甲におでこをのせる）
ワキの下が
伸びるのを感じる
からだの位置をさがす。
やりにくいな〜と
感じる方は
胸の下に
クッションなど入れて
高さを出して
やってみてくださいね。
②位置が決まったら
ゆっくり呼吸。
（おなかが膨らむくらいまで）
③もっとのばした〜〜い♪
ってなってきたら、
ひじを曲げて
伸びを深める
（指先が首元にくるかんじ）
※強すぎ注意です(^^;
④腕を入れ替えて、
①〜③
のびが強すぎると
呼吸が浅くなって
効果が出にくくなるので
伸びるのも、
息をするのも
気持ちええ〜〜なぁ〜〜〜♪
と感じるところが
今日のあなたの
ちょ〜〜どいい
ポーズへの入り具合になります。
これをしっかり
見極めれるようになると
からだはどんどん
変わっていきますので
見た目のかたちより
感覚を大事にしましょね☆
よくわからんな〜〜？？？
って方は
お気軽にご質問もくださいね♪
なんとか、みんなに
ヨガの気持ちよさを伝えたい
かえでした☆
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