ほぼ100%の確率でこんなことがおきてます🤭



この頃、髪色を褒められてて嬉しいみねです。





みねはピラティスのプライベートを担当しているのですが



プライベートになると

その方のご要望や

姿勢などをみて

レッスン内容を組み立てます。



みなさんの姿勢を見させてもらってる中で

ほぼ100%の確率で

みなさんの二の腕が内にまわっています。







二の腕が内にまわってるから、なんやねん?






やってみてください。



二の腕を内にくるくるまわすと、

肩もついてきませんか??






身体って繋がってますので


 


この巻き肩がひどくなると、、、




こうなっていきます😱😱😱





内巻きがひどい方がおっしゃる共通な言葉が






「肩がこって、背中がめちゃ疲れてます😩」






肩こりって、

力んだり、緊張するからおきると思ってませんか?




写真を見ると、

肩や背中は緊張してそうですか?




どちらかというと

落ちてのびてる感じしません??




ゴムもずーっと伸ばしたままでいてると

いつかはのびのびになって劣化してしまいますよね?





身体も一緒です!!






緊張がなさすぎても、

こるんです!

張るんです!!

疲れるんです!!!





ってことで、緊張を与えましょう〜!!


======================


椅子、もしくは、正座で座ります。






椅子の場合、背もたれに腕をおきます。

正座の方は、ちゃぶ台やソファなどにおきます。


高いとめちゃくちゃ大変なんで、低い方がいいです笑。



この時、

腹部をしめて、胸を天井に引き上げて

肩甲骨を引き寄せましょう!!




こうなると、逆効果です😣❌

↓↓






手のひらをできるだけ、後ろのカベに見せるようにします。


これ、めちゃ大変です笑

できる限りでいいですよw






そこから、二の腕をくるくる🌀動かしましょう!!!

背もたれにおいたままでバイバイ👋する感じです。




======================




簡単なように見えて、なかなか刺激されます。



終わったあとは

背中に血流を感じてゆるみますよ♨️



二の腕シェイプとしてもめちゃくちゃおススメです😚



背中美人目指して、やってみてくださいね💛




みね



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