ほぼ100%の確率でこんなことがおきてます🤭

この頃、髪色を褒められてて嬉しいみねです。

みねはピラティスのプライベートを担当しているのですが

プライベートになると

その方のご要望や

姿勢などをみて

レッスン内容を組み立てます。

みなさんの姿勢を見させてもらってる中で

ほぼ100%の確率で

みなさんの二の腕が内にまわっています。

二の腕が内にまわってるから、なんやねん？

やってみてください。

二の腕を内にくるくるまわすと、

肩もついてきませんか？？

身体って繋がってますので

この巻き肩がひどくなると、、、

こうなっていきます😱😱😱

内巻きがひどい方がおっしゃる共通な言葉が

「肩がこって、背中がめちゃ疲れてます😩」

肩こりって、

力んだり、緊張するからおきると思ってませんか？

写真を見ると、

肩や背中は緊張してそうですか？

どちらかというと

落ちてのびてる感じしません？？

ゴムもずーっと伸ばしたままでいてると

いつかはのびのびになって劣化してしまいますよね？

身体も一緒です！！

緊張がなさすぎても、

こるんです！

張るんです！！

疲れるんです！！！

ってことで、緊張を与えましょう〜！！

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①

椅子、もしくは、正座で座ります。

②

椅子の場合、背もたれに腕をおきます。

正座の方は、ちゃぶ台やソファなどにおきます。

高いとめちゃくちゃ大変なんで、低い方がいいです笑。

この時、

腹部をしめて、胸を天井に引き上げて

肩甲骨を引き寄せましょう！！

こうなると、逆効果です😣❌

↓↓

③

手のひらをできるだけ、後ろのカベに見せるようにします。

これ、めちゃ大変です笑

できる限りでいいですよw

④

そこから、二の腕をくるくる🌀動かしましょう！！！

背もたれにおいたままでバイバイ👋する感じです。

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簡単なように見えて、なかなか刺激されます。

終わったあとは

背中に血流を感じてゆるみますよ♨️

二の腕シェイプとしてもめちゃくちゃおススメです😚

背中美人目指して、やってみてくださいね💛

みね