0歳でもできる体操



今年は自分改革を目論んでるみねです。




えなちゃんはハイハイする前から必ずしてる動きがあります。




ハイハイできたら、

もうやらないものかと思いきや


昼寝前も夜寝る前も必ずこの動きをするんです。




我が家では、

これを「いちにー(1.2)体操」とよんでます😆


これは本能なんですかね〜🤔


他のお子様方もするのかどうかは謎ですが、




この動き、

肩関節も股関節も動かせるので



肩こりがある方も

腰痛がある方にもおススメ!!!



のとてもいい動きなんですよね👍



また脇下や股関節にはリンパ節もありますので

むくみがある方にもいいですよ☺️




えなちゃんがはじめる時に、

私も一緒になってやるようにしています。



どうせやるなら本気でやる。


これはみねのモットーです笑笑




まずは、四つん這いを作りましょ。


👆🏻ちょっぴり反り腰かなと思うぐらいのプリケツにしてね!

👆🏻頭と目線は下に落としすぎないこと!





そこから、えなちゃんのように、

そのまま身体を後ろにひいて戻るを繰り返すだけw


👆🏻後ろに引く際、腰(骨盤)が丸まりやすくなるので要注意!!


赤い四角の部分を維持したまま動かします!!




ついでに、こんな動きも最後にいれると気持ちいいですよ🥰


👆🏻お尻の穴を天井につきだすようにしましょう

👆🏻余裕がある方は、あごを床に立てて脇下を床に近づけましょう。



あくまで、呼吸が無理なくできるところで、キープするようにしてくださいね!




えなちゃんは寝る前にやりますが

起きた時にするのもおススメですよ😚



小さな事からコツコツと♪

やってみてくださいね!



みね🤡

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