０歳でもできる体操

今年は自分改革を目論んでるみねです。

えなちゃんはハイハイする前から必ずしてる動きがあります。

ハイハイできたら、

もうやらないものかと思いきや

昼寝前も夜寝る前も必ずこの動きをするんです。

我が家では、

これを「いちにー(1.2)体操」とよんでます😆

これは本能なんですかね〜🤔

他のお子様方もするのかどうかは謎ですが、

この動き、

肩関節も股関節も動かせるので

肩こりがある方も

腰痛がある方にもおススメ！！！

のとてもいい動きなんですよね👍

また脇下や股関節にはリンパ節もありますので

むくみがある方にもいいですよ☺️

えなちゃんがはじめる時に、

私も一緒になってやるようにしています。

どうせやるなら本気でやる。

これはみねのモットーです笑笑

まずは、四つん這いを作りましょ。

👆🏻ちょっぴり反り腰かなと思うぐらいのプリケツにしてね！

👆🏻頭と目線は下に落としすぎないこと！

そこから、えなちゃんのように、

そのまま身体を後ろにひいて戻るを繰り返すだけw

👆🏻後ろに引く際、腰(骨盤)が丸まりやすくなるので要注意！！

赤い四角の部分を維持したまま動かします！！

ついでに、こんな動きも最後にいれると気持ちいいですよ🥰

👆🏻お尻の穴を天井につきだすようにしましょう

👆🏻余裕がある方は、あごを床に立てて脇下を床に近づけましょう。

あくまで、呼吸が無理なくできるところで、キープするようにしてくださいね！

えなちゃんは寝る前にやりますが

起きた時にするのもおススメですよ😚

小さな事からコツコツと♪

やってみてくださいね！

みね🤡