頭いっぱいいっぱいなる時ないです？？

久しぶりに手帳をひらいてスケジュール管理をしてるみねです。

・・・・・

カエさんの初盆もおわり、、、

早いな〜。。

時間は何がおきてもとまることはありません💨

だから、前を向いてすすまないといけません🌈

苦手なパソコン作業にはげんでおりますが

頭の容量が追いつかない笑笑🤣

分かるわ〜🤣この写真ww

仕事だけでなく

家事や子育てや家事や介護などで

頭いっぱいいっぱいになる時ってないですか？

そういうときは

その場から思い切ってちょっと離れる🤪

音楽だけをただ聞いてみる。

カフェラテをただ味わう。

予測不可能の娘の行動をただ見る笑。

ただ寝転ぶ。

散歩する。

リラックスしたヨガをする。

などなど、、

なんでもいいんですけど、

これです。

考えるより、感じろ〜

思考でいっぱいの時は

五感を研ぎ澄ませましょ。

ヨガでおススメのポーズがありますよ！

その名も

【 うさぎ🐇のポーズ 】

①まず、土下座状態になります笑

②お尻をゆっくり上げていきながら

　軽くアゴをひいて頭頂部を立てにいきます。

③怖くないようであれば、手を後ろに伸ばします。

　更にいけるようであれば、

　うさぎの耳のように、手を背中側に引き上げてみましょ🐰

ここで

５回ほどゆっくり呼吸を🌬

呼吸の音にも耳を澄ましてみてね♪

④もどるときは、巻き戻すようにゆっくりと。

戻ってきたら、手は楽なところにおいて

しばらく、この状態で余韻を感じましょう。

いきなり、頭をおこさないようにしてくださいね。

🍀

首に疾患や違和感がある方はお控えください。

また頭頂ではなく、中途半端においてしまうと首に対して負担が大きくなります。

こわいな〜と感じる際は、ポーズをとるのはやめときましょう☝️

頭頂部には、

「百会」というツボがあります。

頭痛・肩こり・目の疲れ、頭がボーっとするような症状のほか、

自律神経の働きも整えてくれるので、

ストレスや不眠にも役立ちます👍

頭の中をすっきり、リセットしてくれますよ✨

この雨続きの毎日にもおススメです。

やってみてね🐇

ーみね