頭いっぱいいっぱいなる時ないです??

久しぶりに手帳をひらいてスケジュール管理をしてるみねです。

・・・・・

カエさんの初盆もおわり、、、

早いな〜。。


時間は何がおきてもとまることはありません💨


だから、前を向いてすすまないといけません🌈

苦手なパソコン作業にはげんでおりますが


頭の容量が追いつかない笑笑🤣


分かるわ〜🤣この写真ww



仕事だけでなく

家事や子育てや家事や介護などで

頭いっぱいいっぱいになる時ってないですか?

そういうときは

その場から思い切ってちょっと離れる🤪

音楽だけをただ聞いてみる。

カフェラテをただ味わう。

予測不可能の娘の行動をただ見る笑。

ただ寝転ぶ。

散歩する。

リラックスしたヨガをする。

などなど、、


なんでもいいんですけど、




これです。





考えるより、感じろ〜



思考でいっぱいの時は

五感を研ぎ澄ませましょ。






ヨガでおススメのポーズがありますよ!




その名も

【 うさぎ🐇のポーズ 】




①まず、土下座状態になります笑





②お尻をゆっくり上げていきながら

 軽くアゴをひいて頭頂部を立てにいきます。






③怖くないようであれば、手を後ろに伸ばします。


 更にいけるようであれば、

 うさぎの耳のように、手を背中側に引き上げてみましょ🐰




ここで

5回ほどゆっくり呼吸を🌬


呼吸の音にも耳を澄ましてみてね♪






④もどるときは、巻き戻すようにゆっくりと。


戻ってきたら、手は楽なところにおいて

しばらく、この状態で余韻を感じましょう。

いきなり、頭をおこさないようにしてくださいね。




🍀

首に疾患や違和感がある方はお控えください。


また頭頂ではなく、中途半端においてしまうと首に対して負担が大きくなります。


こわいな〜と感じる際は、ポーズをとるのはやめときましょう☝️








頭頂部には、

「百会」というツボがあります。


頭痛・肩こり・目の疲れ、頭がボーっとするような症状のほか、

自律神経の働きも整えてくれるので、

ストレスや不眠にも役立ちます👍





頭の中をすっきり、リセットしてくれますよ✨

この雨続きの毎日にもおススメです。



やってみてね🐇




ーみね
















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