膝の上にお肉のってません？パート2

どうも、実家に豆柴を迎えることが決まってテンション上がりまくりのみねですww

前のブログでは

膝上(セルライト)と裏(筋肉)のマッサージをお伝えしました！

やってみられました？？

今回は簡単エクササイズのご紹介です。

写真をとったんですが

なんか分かりにくいな思って動画にしてみましたww

まずは、膝上の筋肉を鍛える、目覚めさせる方法です！

↓↓

これは、膝の痛い方にもおすすめですよ♪

これに慣れたら、レベルアップして椅子を使うのもいいですね！

次に、膝裏のストレッチ！！

↓↓

ポイントが動画でもわかりにくいですね😅

平行にした骨盤が丸まらないこと！！です！

そして、下腹部もちょっぴり頑張ってみてくださいね！

動画がかしこまってるみねでした笑