膝の上にお肉のってません?




どうも、産後から腸内環境最高のみねです。



みねブログは足が続いてるから、引き続き足のお話し🦵🦵



いきなりですが、、、


「膝の上にお肉のってません??」




これがのってると、ピタッとしたパンツを履いた時に目立つねんな〜・・・

ってみねが悩んでたことの1つです。




お肉がのってるってことは、


そのへんの筋肉が使えていない。

あとは、むくみも考えられますね。


ほっとくと脂肪の塊であるセルライトが分厚くなり、どんどんとれにくくなっちゃう😖



セルライトって残念ながら、運動ではとれませんっっ!!!!



脂肪の塊なんで、まずはほぐして柔らかくしなければならない!!

ほぐしてからの運動がいる訳です。




なんで、まずはほぐしましょう!!


みねも膝上はあまり自信はないですが笑

身体をはってご紹介します😤



①膝を伸ばして、下の写真のように膝上を掴むように持って “横ライン” にほぐしましょう!!



②手をグーにして “縦ライン” もマッサージ!!



③膝を曲げた状態でも、横と縦のラインでマッサージしましょ!



あと、もう1つ👆


膝裏が硬くて、膝上の筋肉が使えてない可能性もありますし

リンパの流れもよくするために


“膝裏まわり” もしっかりほぐしてあげましょう!!


足の疲れにもおすすめですよ〜


↑赤い筋肉は全体をほぐして欲しいですが、大変なので、とりあえず膝裏周りをしっかりほぐしましょ♪





さ〜そこからの運動!!!


、、、ってさすがに長くなるので、それはまた次回に♪





ほぐしすぎて、膝上真っ赤なみねでした笑



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