夜ねむれない方に〜擦るだけでリラックスする意外な場所とは?



誕生日ブログを

書きはじめて

壮大すぎて

気づけばもう1ヶ月💦💦


さすがに焦ってる

かえです。笑

夜眠れないシリーズ


3回目の今日は

【からだをこする編】


先日

プライベートレッスンに

来て下さったYさんの


最近のお悩みが




まさに


「最近あんまり

 

 ねむれないんです。。」



Yさんに

実際に

やってみると

みるみる呼吸が深まって

リラックスしていったんです♪


こするだけで

リラックスが深まる

からだの意外な

場所をご紹介しますね♪




ちなみに

Yさん、

週のほとんどが

在宅勤務で


一日中すわって

PC業務。


背中は丸まり

胸が閉じて

足をつっぱって

上半身を支えてる状態。



ご希望は

「リラックスしたいです」

理由を

お伺いすると

コロナで

出かけることが

減り

あんまり

やる気もでない。。

ちょっと

ウツっぽくなって

しまってるかもです。。

とのこと。

前屈、後屈など、

かんたんな

動きをしてもらった時に

一番気になったのが

胸のまわり。


胸も実は

関節があるんですけど、

そこが

つまって動けなくなると

呼吸も浅くなって

全身に酸素が


行き届かなくなったり

脳の回転が遅くなって


仕事効率が落ちたり、、


落ち込みやすかったり、、


ってことに

なってきます。


めちゃめちゃ

カンタンなので


一緒に

やってみてください♪

どのくらい

効果がでるか

確かめたい方は

やる前に

今の呼吸の深さだったり、

立ったまま

体を後ろに反らせて

今の胸の広がりを

チェックしておいてください♪


 

【夜ねむれない方に~擦るだけでリラックスする意外な場所とは?】


用意するのは

もしあれば、カッサ。

なければ

ICカードなど

硬めのカード類でもOK

それも

なければ

グーでもいいです✊

こする場所はこちら↓


胸骨という

鎖骨の間から

みぞおちにかけてある

カタイ骨の上、

もしくは

人によっては

少し横にずらして

胸骨と肋骨の

つなぎめあたり。

もし痛いところがあれば

そこを中心に

時間は

90秒くらい。

ゆっくり

深呼吸しながら。

やさしく

こすってくださいね。

 

終わった後は

もう一度

呼吸の深さや

胸の広がり具合を

チェックしてみてください♪




前回の

【夜🌙の過ごし方】


組み合わせると

より深くねむれるように

なってきます♨



次回は


ねむる前にすると


眠りが深くなる



寝っ転がるだけ❤


ヨガのポーズを

ご紹介しますね

(↑かえもよくやります♪)

お楽しみに〜♪

−かえ🍀

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