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冬の養生 〜ヨガ編〜

島田珠世が最近人気爆発なんが

とても嬉しいみねですw


大阪人はみんな好きですよね笑?




↟𖤣𖥧𖠰↟☨𖡼↟𖤣𖥧𖠰↟☨𖡼↟𖤣𖥧




冬の土台作りに

島田珠世のパンティーテックスも

相当いい動きではありますが笑笑



そこはおいといて♡





今までの冬の養生ブログ




インドの伝統医学である

アーユルヴェーダの世界では

3つのタイプにわけられると言われています。



って偉そうに言いましたが

また、ゆうこ先生にお話しを聞きました😜




その中でも冬は

“ヴァータ”が乱れると言われています。




ヴァータは

冷たい、乾燥、軽いなどの性質を持つ風のエネルギー🌬


秋から冬に増えて乱れがちなこのエネルギーの影響で、



【冷えや肌の乾燥、便秘、不安、緊張】



といった不調が出てきやすいそうです。





上の不調にあてはまる方は

ヴァータが乱れてるかもとのこと☝️





ゆうこ先生から

ヨガのおススメのお家でもできる

簡単なアサナ(ポーズ)も教えてもらいました〜😌





【合せきのポーズ(バッタ・コーナアーサナ)】


①足裏をあわせて座ります。

 (地べたに座るのが厳しい方は、クッションなどをお尻の下にしいてくださいね)






②そこから、前屈をします。




骨盤まわりを整え、

緊張を内側から取り除いたり、

便秘の緩和にもなるそうです♨️



内ももも伸びて

足の疲れや、むくみにもいいですよ👍



ぜひ、やってみてくださいね!!







今回ご紹介したアサナも含む、

冬の養生の特別クラスもありますよ〜✨✨


🌟11月23日(火)10:00 ~11:15

『アーユルヴェーダで“わたし”を整えるヨガ〜冬の養生〜』


ゆうこ




ご予約はこちらから▶︎▶︎予約フォーム





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